फ्रांस में, एथलेटिक्स के फ्रांसीसी महासंघ के अनुसार, 12 मिलियन से अधिक लोग दौड़ते हैं। रनिंग सिर्फ एक खेल से कहीं अधिक बन गई है: यह जीवन का एक तरीका है, तनाव प्रबंधन का एक उपकरण है, पहचान का एक मार्कर है। वैज्ञानिक अध्ययन इसके पक्ष में जमा हो रहे हैं। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (2020) में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि नियमित धावकों में सभी कारणों से मृत्यु का जोखिम 27% कम हो जाता है, हृदय-वाहिक मृत्यु का जोखिम 30% कम हो जाता है, और कैंसर से मृत्यु का जोखिम 23% कम हो जाता है। अध्ययन के अनुसार, "सप्ताह में एक या दो बार हल्का जॉगिंग भी मापने योग्य लाभ प्रदान करता है।"
मानसिक स्वास्थ्य की दृष्टि से, परिणाम समान रूप से स्पष्ट हैं। नीदरलैंड में किए गए एक बड़े पैमाने पर नैदानिक परीक्षण (MOTAR अध्ययन, 2023, जर्नल ऑफ अफेक्टिव डिसऑर्डर में प्रकाशित) ने अवसाद या चिंता से पीड़ित 141 रोगियों में अवसादरोधी की तुलना में दौड़ने की तुलना की: 16 सप्ताह के बाद, दोनों समूहों ने लक्षणों में तुलनीय सुधार दिखाया। दौड़ना एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और बीडीएनएफ (ब्रेन-डेरिव्ड न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर) के उत्पादन को उत्तेजित करके एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है, जो न्यूरोप्लास्टिकिटी के लिए एक आवश्यक प्रोटीन है। यह जैव रासायनिक तंत्र है जो प्रसिद्ध "रनर के उत्साह" का उत्पादन करता है।
लेकिन इस उत्साह का एक नकारात्मक पक्ष है: बिगोरैक्सिया। 2011 से विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा एक विकृति के रूप में मान्यता प्राप्त, बिगोरैक्सिया - या व्यायाम की लत - पेरिस के बिचैट-क्लाउड बर्नड अस्पताल में एक मनोचिकित्सक प्रोफेसर मिशेल लेजोयेक्स के अध्ययन के अनुसार, नियमित खिलाड़ियों में लगभग 15% को प्रभावित करती है। दौड़ना, साइकिल चलाना और भारोत्तोलन तीन सबसे संबंधित विषय हैं। लक्षण विशिष्ट हैं: चिंता या अपराधबोध महसूस किए बिना एक सत्र को छोड़ना असंभव है, प्रशिक्षण की मात्रा में क्रमिक वृद्धि, सामाजिक और पारिवारिक जीवन की उपेक्षा, चोटों के बावजूद गतिविधि जारी रखना।
डॉ. लेजोयेक्स ने एक विशिष्ट प्रोफ़ाइल की पहचान की है: "बिगोरैक्सिक आनंद के लिए नहीं दौड़ता, वह दर्द से बचने के लिए दौड़ता है। सत्र अब खुशी प्रदान नहीं करता है, लेकिन इसकी अनुपस्थिति नशे के पदार्थ की कमी के बराबर कमी का कारण बनती है।" न्यूरोबायोलॉजिकल तंत्र भी समान हैं: तीव्र व्यायाम डोपामिनर्जिक इनाम सर्किट को सक्रिय करता है, वही जो पदार्थ की लत में शामिल होता है। फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी (2025) में प्रकाशित एक अध्ययन, जिसमें 1,200 अल्ट्रा-एंड्योरेंस धावकों पर किया गया था, से पता चलता है कि उनमें से 21% में नैदानिक चिंता के लक्षण और 18% में उनकी प्रथा से संबंधित नींद की गड़बड़ी होती है।
स्वस्थ जुनून और विचलन के बीच अंतर कैसे करें? विशेषज्ञ कई चेतावनी संकेतों का प्रस्ताव करते हैं: एक निदान की गई चोट के बावजूद दौड़ना, मजबूर आराम के मामले में चिड़चिड़ापन या अवसाद महसूस करना, अपने पूरे सामाजिक जीवन को प्रशिक्षण के आसपास व्यवस्थित करना, वास्तविक प्रशिक्षण की मात्रा के बारे में प्रियजनों को झूठ बोलना। फ्रेंच सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन प्रति सप्ताह पांच सत्रों से अधिक नहीं होने और नियमित वसूली के हफ्तों की योजना बनाने की सलाह देती है। दौड़ना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक असाधारण सहयोगी बना हुआ है - इस शर्त पर कि हम कभी न भूलें कि आराम प्रशिक्षण का हिस्सा है।
स्रोत और लिंक: - रनिंग और मानसिक स्वास्थ्य - AthleExplique.fr - Lejoyeux, M. et al. (2012) — Exercise dependence, Journal of Behavioral Addictions - Scheer, V. et al. (2025) — Anxiety and sleep in endurance runners, Frontiers in Psychology - मैराथन के बाद मैराथन: जब जुनून एक मानसिक बोझ बन जाता है - Marathons.fr - बिगोरैक्सिया: 15% खिलाड़ियों को प्रभावित करने वाली लत - TF1 Info - बिगोरैक्सिया: जब खेल का जुनून एक लत बन जाता है - Forme et Santé - बिगोरैक्सिया: खेल पर निर्भरता के खतरे - Jogger's Sport
